[...] sumienia po każdym złym posiłku (mało ich bardzo mało) więc nie sądze aby cos mnie nakłoniło do starego trybu życia. A co do resetu to nie robilem a planuje pod koniec miesiąca i wtedy po resecie na full za******lanie i dorzuce jakis spalacz bo już bede miał rower i dużo aerobów bede mogl robic . oczywiscie miche wtedy bede trzymał bardzo mocno!
[...] sie czasami zamienic na jakies czerwone mieso. Powyzsza rozpiska jest na dzien treningowy. W dni nietreningowe nie bede bral szejka potreningowego i zastanawiam sie czy wtedy wyrzucic ryz bialy i zamienic na cos z niskim ig? i czy wtedy dawac warzywa do wszystkich posilkow? Trening: 3x ciezkie sesje na silowni (Bill Starr - Glenn Pendlay [...]
[...] jak zdejmowałam sztangę, ale później nie czułam już bólu. Ad.4 - tutaj dołożyłam obciążenie, ale jak się później dowiedziałam troche za mało do tyłu "wypycham" nogę I wtedy bardziej udo pracuje niż pośladek. To ćwiczenie mam "na czymś takim" co w rozpisce mam podpisane "brama" I muszę sama kontrolować ruch nogi I pochylenie I układ ciała. [...]
[...] ich ochrona nastepuje podczas, gdy kolano jest na maxa zgiete lub na maxa wyprostowane! co to oznacza? ano to, zeby podczas przysiadow nie zostawiac wolnej przestrzeni pomiedzy lydka a tylnim udem, gdyz wtedy ochrona tych wiezadel jest narazona na bardzo duze przeciazenia. Trzeba sie nauczyc po prostu robic przysiady olimpijskie ATG i tyle.
[...] Pana Tadeusza, bede rozkladac na 4 posilki co do zgagi i pieczenia, to na ogol mnie meczy pare godzin po posilku i po mojej ukochanej kaweczce niestety :-{ staram sie wtedy pic miete albo wode, kiedys nagminnie zulam gume, teraz jestem na "odwyku" :-) W takim razie beda supermanki :-) Wymiary jutro rano zrobie, mam wrazenie ze puchne, ale [...]
[...] podales pelnego planu cwiczen. Cos takiego : "3 cwiczenia, system 12-10-8" nic mi nie mowi. Napisz 1. Jakie cwiczenia 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest bardzo podatny na [...]
[...] ze swojego BJJ to najczęściej emeryci (Minotauro). Młode pokolenie radzi sobie całkem nieźle - Maia, Stiropoulos jeszcze pokażą klasę. Obecnie, żeby zaistnieć w MMA trzeba świetnie boksować i mieć solidny klincz. Do tego dochodzi parter na wysokim poziomie. Na szczęście mało to to wszystko umie - pewnie wtedy MMA stałoby się strasznie nudne.
[...] sambiści swoją drogą widzę że sporo osób się wypowiada , opierając się na telewizorze co tam ciekawego zobaczyli w UFC np. to fajnie ale warto samemu poćwiczyć i powalczyć wtedy najłatwiej się przekonać ile racji w tym wszystkim , zarzucił mi tu jeden kolega że "całkowicie się mylę /nie mam racji" a ja twierdze że mam rację bo to [...]
Tak jak w 2014 juz nie bedzie, bo wtedy Swietojanska bieglo sie 4 razy i wszyscy moi znajomi spoza Gdyni opowiadali ze te ulice beda pamietac do konca zycia ;) Nowa trasa jest latwiejsza o ten jeden podbieg a zarazem bardziej spektakularna i dla kibicow i dla zawodnikow - o ile ktos z tych drugich jest jeszcze w stanie doceniac te walory ;) Jesli [...]
Znam ten projekt, nastepnej wiosny bede mogl jezdzic ponad 60km odcinek, a ze to kawalek ode mnie podjade autem - wtedy jeden objazd w obie strony to juz 120 km. Jedyne co, to nasz land jest bardzo plaski, ale tam akurat kilka pagorkow sie uzbiera. Jak przy rowerowaniu jestesmy, na allegro sa juz bilety na Skoda Solid Bike Challenge Poznan. Gdyby [...]
też mogę takie tempo utrzymać................ w trakcie interwałów przez 100m %-) Ja co najwyżej jak mnie stado psów będzie goniło, a najbliższy płot żeby się im urwać będzie o kilkadziesiąt metrów ode mnie. ;) I oczywiście gratulacje. :) no ale wtedy to już jest bieg przez płotki %-)
[...] jeziorami, wrzaskliwi goście z grillami i stertą piwa, słuchających umpa-umpa na całą k***ę. Mam alergię na egoizm i brak szacunku dla innych. Tyle w temacie. Xzaar - powodzenia! Siły i spokoju. Pewnie jesteś w swoim żywiole i odpoczniesz lepiej niż na luksusowych wczasach. Niektórzy tak mają, że odpoczywają tylko wtedy, gdy wokół wre bitwa. :-)
[...] najwyzsza ocena. MUTANT MASS - Gainer jak gainer choc sklad troszke ulepszony przez ucierpiala rozpuszzalnosc.Po wstrzasnieciu nalezy odstawic na okolo 5 min i wtedy rozpuszcza sie 100procentowo. Smak sredni ale nie jestem zwolennikiem wanili.Ekonomia opakowania i ceny trafiona jak dla mnie. 4/5 - za smak tylko 4 WHEY MAXX - [...]
[...] temacie diet a "doswiadczenie" musisz przeprowadzic na sobie sluchajac swojego organizmu byle nie przesadzac w zadna strone. Wiesz moze chcesz prowadzic dziennik treningowo-dietetyczny wtedy bedzie mozna cos podsuwac patrzac na to co czujesz co sie dzije. Sprawa nigdy nie polega na jednokrotnym ulozeniu diety. To nie bedzie takie latwe
[...] z wolnymi ciezarami ale jak nadal bedzie twierdzil ,ze na to jeszcze nie czas to albo zmienie klub fitnes i trenera albo zaczne robic treningi z SFD) silownia bedzie tylko wtedy 3 razy w tygodniu ,bede musiala cos ze soba poczac w pozostale dni.Po treningach silowych robie interwal 15-20 minut.Zmieniam tempo co minute.Nie wiem jak taki interwal [...]
Czarny z tym vanadylem może i jest trochę tak jak i z innymi potencjalnie szkodliwymi rzeczami, że jeszcze bardziej niż w stosunku do innych trzeba zachować umiar i wtedy nie szkodzą, ale powiedz mi jak przegadać komuś, kto przeczyta to, że jest on nieszkodliwy jak piszesz i zapoda sobię dość duże dawki i jakby tego było mało w dość długim okresie [...]
[...] po 25 kg byłyby po 4 duze talerze na każdej stronie. Gdyby były 20-tki byłoby 5 talerzy! Wtedy widziałbyś wyraźnie wygięcie sztangi i ruch talerzy względem dłoni - widać wtedy zmiany krzywizny gryfu. Jak chcesz wiedzieć jak się zmieniają wskaźniki ruchu, rozrysuj sobie sztangę z obciążeniem na działające siły (traktuj je jako obiążenie [...]
[...] w pokarmie. A są mocno wyczulone. O dziwo od tuńczyka nic mi nie dolega. 50 gram wątróbki jest do przetrawienia, to niewiele. Natomiast muszę Ją jeść z dala od tłuszczy, bo wtedy mi ciężko wchodzi. Ogólnie mam problem z trawieniem białek w połączeniu z tłuszczami i w zasadzie dużych ilości białek. Niby (tak brzmi śmiesznie) w diecie mam tylko [...]
[...] więc nie mam nawet o czym się rozpisywać . Podciąganie za kark : 1) 12 powtórzeń 2) 12 powtórzeń 3) 9 powtórzeń 4) 8 powtórzeń 5) 6 powtórzeń 5) 5 powtórzeń Ciężko, ale wtedy człowiek wie że żyje , myślę że tak jak i w dipsach 12 powtórzeń w każdej serii jest w moim zasięgu . Podciąganie podchwytem : 1) 8 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 8 [...]
[...] poniżej dzisiejsza micha. mam pytanko co do ostatniego posiłku-zazwyczaj wychodzi tak, że to właśnie ostatni jest posiłkiem potreningowym i nie za bardzo wiem co powinnam wtedy zjeść, żeby z jednej strony dostarczyć organizmowi tego co potrzebuje, a z drugiej nie objadać się za bardzo na noc... [...]
Devi_Devi/Redukcja/WielkiPowrótNieMniejszegoKolesia
